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    缓解幼儿新冠肺炎疫情期“焦虑”小妙招

    日期:2020-03-30 20:11:35 人气:270

           新冠疫情让2020年的寒假变得漫长,有些家庭或许会有这样小小的烦恼:孩子在家里出现敏感、焦虑的情绪,和之前比起来显得缺乏安全感,这个时候我们该怎么办呢?

    一、引发情绪焦虑可能的原因

           学龄前孩子对疫情的认知很浅,疫情带给他们最直接的影响就是被迫待在家中,不能出去玩,对于正是爱玩的孩子们来说觉得自己的自由受到了限制。因此,部分孩子很可能会出现焦虑,敏感,脾气差。

    二、如何帮助孩子缓解心理压力

    1.家长首先管理自己的情绪

           家长是孩子的一面镜子。家长的情绪、言行会影响到孩子。如果发现孩子的焦虑后,可以先尝试转移注意力,当孩子情绪稳定后,家长再像孩子进行解释。病毒其实并不可怕,科学的防护措施可以让我们远离它,我们的祖国很强大,无数的叔叔阿姨都在努力赶跑它,我们最终会胜利。

    2培养幼儿规律的作息习惯

           孩子应该有固定的生活作息,知道什么时间该做什么事,养成规律的生活习惯。父母可以陪孩子一起制作一个作息时间表,挂在孩子房间墙上,以活泼的图画方式呈现每个时间该做的事。例如:下午五点的格子画电视,表示可以看卡通;六点的格子画浴缸,表示该洗澡了;七点的格子画一个碗,表示吃饭时间;八点的格子画一本书,表示说故事时间;九点的格子画床,表示该上床睡觉了,制作出来就要坚持下去。

    3.分担家务劳动

           家务劳动不是大人的专利,孩子是家庭中的一份子,适当的家务劳动可以分配给他们。不同的年龄阶段的孩子可以做不同的家务劳动。小年龄的孩子可以指导他做一切里力所能及的,例如:摆一摆碗筷,帮助妈妈洗洗水果。年龄大一点的孩子可以洗一洗自己的小衣服,帮助爸爸妈妈收拾碗筷…不要小瞧孩子们哦,放心交给他们吧,你会发现一个不一样的宝贝。疫情当下,也请大朋友小朋友放松心情,在居家隔离生活的同时,也不要忘记保持良好的心态,迎接疫情好转的那一天。

    4.多和孩子聊聊天

           心理学研究发现,不给孩子机会的教养方式,往往会使孩子缺乏沟通技巧,在人际交往中比较被动,幸福感也较低。只有将孩子视为独立的生命个体,给予充分的平等和尊重,才能让孩子未来成长为参天大树。

    三、缓解孩子焦躁情绪,这些措施推荐尝试

    1.认识情绪

           首先,我们要让孩子知道,情绪没有好坏和对错,人人都有不同的情绪,更重要的是如何认识他们,掌握情绪的主导权,而不是让情绪控制我们的行为。

           教会孩子们区分哪些是正面情绪?哪些是负面情绪?

           正面情绪?自信、喜悦、热爱、希望

           负面情绪?愤怒、沮丧、恐惧、悲伤

           有意识地引导孩子观察对应的情绪表情和动作,并引导孩子们了解不同情绪对自己带来的影响。孩子将认识到它们的存在和区别,学会了解、体验和面对自己的情绪。

           当孩子情绪不佳时,家长们可以建议孩子在一个空间里独自坐一坐、静一静。

    2.绘本故事迁移

           当孩子任性、发脾气或者孤僻不想搭理父母时,给孩子看看这些绘本,和孩子讨论故事中的人物、角色。说不定孩子会联想到自己,逐渐学会管理自己的情绪的。

    3.规律有序的生活

           规律有序的生活是保持心理内在稳定的重要部分,面对突如其来的病毒疫情危机,我们首先需要做的是保持作息规律,生活有序而稳定,有意识的安排学习、室内锻炼、家务劳动、亲子游戏等。

    4.      鼓励孩子情绪表达

           最后提醒各位家长,一定要付诸行动哦!人们常说:距离能产生美。但“宅”在家的这段时间里,如何让您和孩子的零距离也能美起来?家长不妨抓住契机,借着和孩子亲密相处,主动发现你们之间相处的小问题,耐心地和孩子交流,认真观察他成长变化的点滴。愿每位家长在这段特殊时期都能耐心地对待孩子,相信您和孩子之间的距离会变得更近!


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